orzech wloski

miska 05.10.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, pół grejpfruta, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę jogurtu naturalnego, troszkę wiórków kokosowych II ś: 2 kromki ciemnego z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, szpinak, jajko, trochę indyka k: 2 kromki grahama, [...]

Białeczk 6Blend Protein bo juz mam jogurt cherry i banan wiec spróbuje orzecha choć ITE mówi ze niezłe.

gainbody 30 smak orzech włoski

Gainbody 30 - Machine Man orzech włoski

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

nastepne pytania eh 1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g tluszcze35g substancje sluzowe 6g nic nie wspomnieli o ww ani bloniku a ty mowiles ze w siemiu jest 40g blonika czyli moge stwierdzic ze w siemi lnianym [...]

[...] g (34,6%) t: 60,8 g (32,7%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 14:00 kawa latte omlet z 3 jaj kakao otręby wiórki migdałowe i kokosowe orzech włoski BIEGANIE 2) godz: 17:30 kasza jaglana banany whey 3) godz: 20:20 komosa mięso z piersi warzywa : groszek, kalafior, marchew, seler 4) godz: 23:00 szprotki olej [...]

[...] ;d Jak ktoś lubi jogurty to dobre jest jeszcze to (Pisze dla moich proporcji tj. 22gbiałka 42g węgli 3-5g tłuszczy) : -80g sera chudego -150ml mleka -80g jagód/truskawek -37g otrębów pszennych -1 orzech włoski Ser miksujemy z mlekiem i owocami, po dokładnym zmiksowaniu dodajemy drobno posiekanego orzecha i otręby pszenne? Co myślicie?

[...] (treningowy): śniadanko(węgle + białko) jajko makaron(czasem zastępiony, przynajmniej częsciowo owocem lub otrebami) jogurt naturalny twaróg chudy śniadanie II: twaróg chudy orzech włoski (może jakiś jogurt czy coś, żeby się to dało jeść) śniadanie III pierś oliwa (warzywka) przedtreningowy: piers oliwa ryż brązowy (warzywka) potreningu od razu: [...]

specjalnie założyłaś konto żeby zrobić ponad 6-letni odkop? a przeciętny orzech włoski waży 3-5g bez skorupki bo kiedyś trochę ich miałem

[...] duza ilość i trochę czekolady. Dzisiaj: S: 9 łyżek płatków owsianych, Maślanka, jogurt naturalny, banan, truskawki, śliwki, cynamon, imbir, płatki migdałowe, słonecznik, orzech włoski, sezam, ziemię lniane, śliwki suszone Iis: duza ilość rosołu, tylko samego z warzywami, bez kluskow :D O: ziemniaki 2, filet z indyka, dusza ilość pomidorów, [...]

miska 02.10.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, jabłko, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: ziemniaki, pół fileta z indyka, marchew gotowana k: 2 kromki ciemnego, twaróg półtłusty, warzywa, masło, kiełbasa wiejska + [...]

bardzo dobrze tylko w ostatnim posilu odpuscil bym warzywa a zamiast nich wprowadzilbym orzech wloski

Uczta - 150g basmati, 565g piersi, 15g orzech włoski, 21g oliwy + pepsi max. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9515c004c53946a3ad0f785a22329f8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c0f3cf2b4c4bbabe9d8a3a754a5080.jpg

[...] to wynikiem moze byc zla dieta!! sniadanie: zawsze codziennie bo po prostu ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak [...]

do płatków coś dodaj orzech włoski owoce i omega - 3 w kaspach. Do kanapki w szkole dodaj jakieś warzywko i owoca. Sos pomidorowy nie bardzo chyab że sam robisz. Odrazu po treningu węgle proste i makaron zmieniłbym na ryż z kurakiem. Przed snem serek biały odżywka itp. Co do jedzenia ile wejdzie jest to zły pomysł lepiej zjeść mniej lub [...]

[...] paru kg Ostrowi to bym zamówił od razu nie no od dawna miało wejść, aż weszło ale co do smaku 3 czyli typujecie czekoladę po co znowu te same smaki wszystkie firmy zawsze je dają tylko Activlab nieco urozmaica swoje odżywki. Nie lepiej by było dać jakiś orzech włoski albo avocado ? Albo jeszcze inny nowy smak załóżmy ciasteczkowych albo mięta

Pobudka 7.00 Śniadanie: Jajecznica 5 jajek Ogórek 50g Pomidor 50g Orzech włoski 30g Jabłko 75g

[...] samo.. a tego z tym oszukiwaniem umyslu nie do konca popieram, jak masz poukladane w glowie to po prostu nie masz ochoty na czekoladne i drozdzowki, lepiej kieliszek wina, orzech wloski i .. malego jointa se zapalic > FORUM TO NAPEWNO WIĘCEJ SIĘ DOWIESZ. WSTĘPNIE CO NAJWAŻNIEJSZE no wlasnie czytam i czytam, sporo tego.. dzieki! Zmieniony [...]

[...] czy lopatka wieprzowa i oliwa z oliwek (niecale 30min i gotowe) - rezygnuje z wiekszej ilosci chleba, tylko na 1sniadanie ok 120gram -dodalem pestki dyni,słonecznika i orzech wloski - pozniej spora ilosc twarogu chudego, tunczyka, serek wiejski b.lubie, metka tatarska, jaja, 1raz dziennie activia,jakas jajecznica - i tak bede mieszal to z [...]